Dimentica il panico e la scorta di carta igienica: è tempo di rimanere calmi e concentrarsi su nutrizione, esercizio fisico, controllo dello stress e spiritualità, i quattro pilastri che dovrebbero guidare gli individui durante questa difficile fase di isolamento sociale.
Alla overdose di informazioni a cui siamo esposti, attenzione anche a non aggiungere un eccessivo consumo calorico: alimenti trasformati e pieni di zucchero, sodio e grassi possono minare seriamente il nostro stato di salute. Paura e senso di impotenza possono essere l’input per il tracollo del nostro benessere.
La soluzione?
- alimentazione sana e variegata
- esercizio fisico in casa, bastano 30 minuti al giorno (se sei poco allenato puoi suddividerlo in 15 minuti la mattina e 15 la sera)
- controllo dello stress, concentra la tua attenzione su ciò che può fare bene alla comunità e a te stesso
- spiritualità e meditazione, approfitta per metterti davvero in connessione con te stesso e focalizzarti sui tuoi punti forti
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